Жара, июль

Нынешнее лето щедро одаривает нас солнцем и теплом. Однако жара может отразиться на здоровье не самым лучшим образом. Необходимо позаботиться о своем здоровье и обязательно прислушаться к советам врачей...

· Нежелательно ношение синтетического белья и обтягивающей одежды, рекомендуется использовать одежду из плотной натуральной ткани.
· Избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами, носите головной убор.
· Во избежание теплового удара, желательно находиться на открытом воздухе только до 10-11 часов дня, затем рекомендуется пребывание в тени деревьев.
· Периодически следует употреблять теплую воду для возмещения потери жидкости, принимая ее небольшими порциями (80-100мл), подолгу задерживая во рту.
· Выпивайте в сутки не менее 2-х литров воды.
· Вместо воды можно использовать подкисленный некрепкий чай, хлебный квас.
· Создайте дома запас питьевой воды.
· Нежелательно употребление спиртных напитков, так как они вызывают обезвоживание организма.
· В жару особенно быстро портятся пищевые продукты, поэтому возникает опасность пищевых отравлений.
· Не готовьте пищу впрок, строго следите за сроками годности пищевых продуктов, не допускайте хранение продуктов на солнцепеке.
· Не сидите под кондиционером, не программируйте его ниже 18°С.
· Постарайтесь меньше пользоваться общественным транспортом, избегайте замкнутых пространств.
· Нежелательны чрезмерные физические нагрузки, занимающимся спортом рекомендуется сократить время тренировок.

Если при нахождении на жаре появились признаки теплового или солнечного удара (разбитость, шум и звон в ушах, головная боль, головокружение, тошнота, рвота, помутнение сознания), необходима срочная доврачебная помощь: пострадавшего следует поместить в тень или в прохладное помещение, обеспечить доступ свежего воздуха, расстегнуть стесняющую одежду, положить на голову холодный компресс, дать побольше питья, если возможно обернуть во влажную простыню, и срочно вызвать врача.

Помните, от правильного поведения в экстремальных ситуациях зависит Ваше здоровье!  www.tula-zdrav.ru