ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА

Беременность – важный этап в жизни каждой женщины, но, как всем нам известно, не всегда он протекает безболезненно. В наше время существует много различных методик, призванных помочь женщине, и одна из них – это перинатальная йога.

Когда мы стоим перед выбором физической нагрузки для беременной женщины, необходимо учитывать ее особенное состояние. Перинатальная йога уделяет внимание физическим, эмоциональным и духовным потребностям беременной женщины и существенно отличается от обычной йоги, особенно от активных ее вариантов. Длительная фиксация силовых поз может навредить беременной женщине, к тому же активный тренинг уводит кровь от плаценты к мышцам, что крайне нежелательно, поэтому мы сочетаем статику с динамикой и все делаем плавно, просто и с удовольствием.

  Все, что мы делаем на уроке, наполнено осознанием того, что женщина уже не одна: когда малыш родится, это обеспечит более тесную духовную связь матери и ребенка. Большое внимание уделяется практике дыхания, так как в этот период женщина не только ест, но и дышит тоже за двоих. Мы работаем над удлинением выдохов, а также над увеличением рабочего объема легких. Мы осваиваем те типы дыхания, которые могут помочь при родах. Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов. Также мы изучаем простые приемы релаксации. Освоив их, женщина может применить полученные навыки не только на уроке, но и в повседневной жизни. Релаксация позволяет женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет легче пройти через процесс родов.

Система Birthlight

Ограничениями к занятиям перинатальной йогой могут послужить ранние сроки (до 16 недель), угроза выкидыша, воспалительные и патологические состояния. В любом случае следует учитывать, что беременность – это особенное состояние женщины, поэтому заниматься надо под руководством опытного инструктора, а о противопоказаниях проконсультироваться у врача.

  За последние 15 лет в Birthlight были разработаны обучающие программы на основе йоги. Этот подход основан на глубоких научных исследованиях в университете Кембриджа в течение многих лет.   В России сертифицированных преподавателей Birthlight немного. В Туле единственным сертифицированным преподавателем перинатальной и постнатальной йоги Birthlight является  Татьяна ПОПОВА, ведущий специалист Центра Ментального Фитнеса. Она – официальный представитель Универсальной Йоги в странах СНГ и, помимо преподавания этого направления в Центре Ментального Фитнеса в Туле, также преподает в единственном в России Официальном центре Birthlight в Москве. 

  Birthlight – некоммерческая организация, основанная Франсуазой Барбира Фридман в 2000 году в Кембридже. Заявленной целью организации является «продвижение с помощью образовательной и исследовательской деятельности идеи физического и ментального благополучия матерей, детей и отцов в период беременности, родов и последующего родительского воспитания в Великобритании и по всему миру.